La micronutrition
“On me dit que je suis grosse et que je dois simplement baisser mes calories !”
Avez-vous déjà ressenti des troubles de l’appétit, des désordres digestifs, de l’anxiété, des insomnies, des problèmes de concentration, de la fatigue ou des douleurs musculaires et articulaires ?
On vous dit même que vos bilans sanguins sont bons ?
Il se peut que vous ayez des déficits en micronutriments et que certains de vos organes ne fonctionnent pas de manière optimale.
Une alimentation déséquilibrée ou des carences nutritionnelles peuvent entraîner des troubles physiques et psychiques tout simplement car votre corps n’a pas ce qu’il lui faut pour travailler sereinement. Et c’est là que la micronutrition entre en jeu.
La micronutrition c’est quoi ?
La nutrition traite des protéines, lipides, glucides. Et la micronutrition, quant à elle, va plus loin en étudiant la présence ou l’absence des cofacteurs (vitamines, minéraux, oligo-éléments). La micronutrition s’attarde sur les micronutriments qui sont des “collaborateurs” aux nutriments.
Ces cofacteurs sont nécessaires aux fonctionnements de notre organisme et de la digestion de ces nutriments, entre autres. Ce sont les “copains de jeu” de vos enzymes, hormones etc… acteurs de votre immunité, des acteurs de l’inflammation, de votre gestion du sucre, des graisses, de votre ADN…
Ainsi, la micronutrition prend en charge les problématiques liées à votre qualité de vie et votre bien-être.
Elle travaille en profondeur sur l’étude du fonctionnement de vos organes et leurs interactions.
Tous vos organes sont liés, comme par effet domino !
« La micronutrition ce n’est pas simplement donner des vitamines et des compléments alimentaires, c’est comprendre les rouages de votre corps pour l’aider là où l’origine de vos problèmes commencent. »
Et souvent, je (re)donne tout simplement à votre corps ce qui lui manque pour travailler correctement.
Saviez-vous, par exemple, qu’une thyroïde qui fonctionne mal aura un impact majeur sur votre estomac ou les intestins ?
Alimentation et micronutrition
Le diététicien travaille à équilibrer les assiettes en travaillant sur les macro nutriments de la nutrition (lipides, protéines, glucides) et le micro nutritionniste va, lui, veiller à équilibrer l’assiette en plaçant au centre de ses préoccupations les apports en micronutriments qui VOUS correspondent.
L’alimentation est cruciale afin de répondre à un apport journalier en micronutriments minimum. Votre prise en charge commencera toujours par un rééquilibrage de votre assiette. Elle doit être adaptée à vos besoins qui sont propres à chacun.
Le micronutritionniste s’attardera à ce que votre apport couvre tous les besoins requis et l’équilibrage en :
- minéraux (magnésium, calcium, sodium, potassium, chrome, fer, fluor, iode, cobalt, …etc)
- vitamines : A, C, D, E, K et B (de B1 à B12)
- antioxydants (bêta-carotène, lycopène, flavonoïdes, …etc)
- des enzymes digestives : pepsine, lipase, amylase, trypsine, lactase etc…
Et en optimisant l’action de ces différentes molécules. Car c’est bien de les avoir, encore faut-il qu’elles marchent !
J'établis un programme personnalisé car vous êtes unique !
“Est-ce que vous savez qu’un tour de taille est la seule mesure de votre corps qui a un impact sur votre santé ? »
Le coupable à vérifier : “le sucre.”
Un accompagnement en micronutrition sur mesure
Une analyse approfondie de votre nutrition et hygiène de vie, par le biais de questions et d’une première rencontre, est le socle de cet accompagnement personnalisé. Et pour ceci, j’ai été formée à :
- analyser le microbiote intestinal,
- comprendre les interactions entre les organes,
- lire les étiquettes des emballages et en voir les subtilités et les dangers
- vous sensibiliser à l’importance de la vitamine N
- évaluer l’impact de votre epigénétique (votre environnement intérieur, celui de votre corps et votre environnement extérieur, ce que vous respirez, l’impact de ce que vous mangez, buvez…)
- constater de votre génétique et son impact
J’ai donc été formée à chercher l’origine de vos problèmes… même et surtout quand vous êtes en errance médicale.
Le travail ne se fait pas à l’aveugle ! Seule une analyse et un bilan sanguin (voire urinaire, fécal et salivaire) poussés après la première consultation nous donneront plus d’éléments et le programme à suivre
La 1ère consultation dure 1h30 en présentiel (Biarritz ou Genève) ou en visio, nous passons au crible tous les piliers de votre alimentation, vos habitudes de vie, votre conception… tout ce qui a pu vous impacter, en bien et en mal !
Et je vous délivre des premiers conseils actionnables tout de suite et un bilan à effectuer (hors prix de la consultation). Je travaille, de manière indépendante, avec des laboratoires de médecine fonctionnelle.
Le bilan de santé s’articule autour de deux temps forts :
- La naturopathie : un entretien d’environ 1 h 30 durant lequel j’apprends à vous connaître au travers d’un questionnaire très poussé. Je commence l’évaluation de votre terrain, de ce qui fait que vous êtes VOUS et repère les premiers déséquilibres flagrants ;
- La micronutrition : le pendant scientifique de la naturopathie avec une très probable prescription d’examens de médecine fonctionnelle qu’ils soient sanguins, urinaires, salivaires ou des selles. On ne peut pas travailler sérieusement à l’aveugle ! Ils permettent non seulement un suivi objectif de vos évolutions. Mais aussi, ils me permettent d’analyser le fonctionnement de votre corps en considérant votre génétique, votre épigénétique et votre microbiote intestinal.
Si nous avions tous les mêmes fonctionnements, nous aurions tous la même tête !
A qui s’adresse la micronutrition ?
Toutes les personnes qui souhaitent anticiper et prévenir des risques de maladie !
Sachez que bien vieillir se prépare en amont. Passer le cap de la ménopause ou prévenir l’ostéoporose se prépare par exemple !
Personnalisez votre suivi en nutrition pour avancer dans l’âge et continuer d’être libre et en harmonie avec votre corps.
Mais la micronutrition s’adresse aussi à ceux qui n’ont pas trouvé les réponses dans la mèdecine classique.
Voir votre corps comme seul et unique est la clé. Et je prends du temps avec vous pour cela.
Pourquoi un programme sur-mesure est indispensable ?
- Nous n’avons pas le même métabolisme, ni les mêmes besoins.
- Il est nécessaire de prendre en compte l’individu et son état de santé actuel.
- L’alimentation doit prendre en compte le mode de vie de l’individu et son profil.
- Nous n’avons pas la même génétique (autrement n’aurions-nous pas la même apparence physique? 😉)
- Nous n’avons pas la même épigénétique : nous ne sommes pas exposés aux mêmes polluants, perturbateurs endocriniens, au même stress, à la même enfance…Tout peut impacter l’expression de nos gènes !
- Nous n’avons pas le même microbiote intestinal (votre 2e cerveau, votre héritage maternel et la façon dont chacun le fait évoluer !)
Comme il n’y a pas 2 organismes identiques, un programme sur-mesure est indispensable !
Alimentation
et cuisine saines
Hygiène de vie dans l’assiette et dans la cuisine (méthodes de cuisson, etc.). Ou comment favoriser un environnement culinaire sain.
Renforcement immunitaire
Boost de votre immunité saisonnière ou générale.
Suivi de vos choix alimentaires
Vous accompagner à vivre vos choix alimentaires en toute sécurité : végétarisme, végétalisme… Éviter les carences ou les excès à moyen ou long terme.
Soutien médical
Soutien du traitement médical (en accord avec votre médecin) dans les pathologies chroniques particulièrement.
Périodes spécifiques de
la vie
- Enfance : troubles du sommeil, anxiété, concentration, attention et hyperactivité ;
- Adolescence : acné, gestion du stress, poids ;
- Étudiant et période d’examen ;
- La femme : troubles du cycle menstruel, syndrome prémenstruel, troubles de la fertilité du couple, SOPK, endométriose, pré-ménopause, ménopause, candidose gynécologique.
Appareil musculaire et ostéo-articulaire
Tendinopathie, fasciite plantaire, syndrome de l’essuie- glace, tennis-elbow, douleurs musculaires chroniques, douleurs articulaires, ostéoporose et prévention.
Troubles neuro-psychologiques
Fatigue, épuisement, burn in, burn out, déprime, dépression, anxiété, sommeil, période de stress, migraine, aide à la gestion du stress… Consultations et suivis classiques ou accompagnement GlowBySandrine® « Coup de Boost ! »
Troubles métaboliques et digestifs
- Surpoids : consultation et suivi classique ou accompagnement GlowBySandrine® « Allège-toi ! »
- Évaluation de l’inflammation générale de l’organisme, optimisation du microbiote intestinal
- Accompagnements diabète type 2, insulino-résistance et troubles liés au cholestérol;
- Ballonnements, constipation, douleurs abdominales, troubles gastriques, SIBO, candidose intestinale, syndrome du colon irritable, intolérances alimentaires…
Allergies et intolérances
Dépistage et accompagnement (gluten, lactose, histamine, etc.).
Addictions
- Addiction au sucre ;
- Accompagnement dans le sevrage tabagique.
Maladies et soins de la peau
Acnés, eczéma, troubles de l’immunité, prévenir et agir sur les effets du temps.
La détox : mode ou réel bénéfice ?
La détox -ou détoxication- est une pratique essentielle en naturopathie. Elle nettoie en profondeur votre organisme en potentialisant le travail des 5 organes émonctoires (ou filtreurs) de votre corps : le foie, les reins, les intestins, les poumons et la peau. Loin des cures de jus tendances relayées par les médias, la détox est une technique puissante qui ne doit pas être abordée sans la supervision d'un thérapeute avisé. Lui seul peut vérifier si votre force vitale est à même de supporter une monodiète, un jeûne ou une supplémentation.
Accompagnement du sportif d'endurance ou de force
Reprise ou perfectionnement, (nutrition et/ou coaching sportif), prévention ciblée des risques de blessures, étude de la foulée, étude de la stature, conseils au défi sportif (semi, marathon, ultra-marathon), évaluation de votre stress oxydatif et de vos ressources.
Accompagnement neuro-psychologique
Lutte contre la fatigue, l’épuisement, la déprime, la dépression, l'anxiété, sommeil, période de stress, migraine, aide à la gestion du stress… Prise en charge au choix : Consultation et suivis classiques à la carte ; Programme complet sur 21 jours : GlowBySandrine® Coup de Boost !
Accompagnement à la perte de poids
Prise en charge au choix : Consultation et suivis classiques à la carte ; Programme complet sur 8 semaines : GlowBySandrine® Allège-toi !